妊娠2ヵ月
妊娠2ヵ月は妊娠判定をする大切な時期であり、身体や心に変化が起きる期間にもなります。ほほえみクラブでは、妊娠の可能性があるときの注意点や妊娠初期、ママのからだの変化やお腹の赤ちゃんの様子はどうなているか、プレママの栄養レシピなど、ママさんの気になる疑問をお教えします！赤ちゃんやママ自身の為に正しい知識を身につけることで、健康な毎日を過ごしましょう！
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- 妊娠2ヵ月のママとおなかの赤ちゃんの様子
- 妊娠2ヵ月目の赤ちゃんは、頭や胴体の区別がつくようになります。また、ママのからだにもつわりが始まる、乳房が張るなどの変化が現れてきます。
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- 弊社粉ミルクの調乳に使用する水（お湯）について
- 弊社粉ミルクは、国内の水道水で溶いた時に母乳にできるだけ近くなるようにつくられております。
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- 働くプレママのポイント
- 仕事を続けながら妊娠・出産・育児を選ぶママの働くポイントをご紹介します。
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- 妊娠中のおでかけポイント
- 妊娠中でもアクティブに過ごしたいプレママの中には、「旅行やおでかけには少し不安を感じる」という人も少なくないのでは？妊娠中の旅行やおでかけで注意すべき点をチェックしましょう。
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- 冬のプレママの味方！栄養たっぷり妊婦鍋
- たくさんの野菜を食べられる鍋料理はプレママの体調と体重管理にぴったりなメニューです。
体がポカポカと温まり代謝も上げることのできるお鍋。体が冷えるこのシーズンに、美味しくいただきましょう。
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- 赤ちゃんがいる家庭の「防災対策」を考える
- 万一の事態に備えて、ご家庭の防災グッズ確認や防災対策をしておきましょう。
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- 子育ては「？」がいっぱい！ そんな時は、明治 赤ちゃん相談室に相談しよう
- 「明治 赤ちゃん相談室」は、1976年に開設以来、40年にわたってママと一緒に育児を支え続けてきました。
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- 赤ちゃんと楽しくおでかけするコツ
- 赤ちゃんと一緒にお出かけする時の注意点や、旅行途中にも安心して過ごすためのポイントなどをご紹介します。
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- しっかり摂りたい鉄分！鉄分の多い食品
- 妊娠中期・後期は1日に21.0mg（18-29歳）、21.5mg（30-49歳）の鉄分が必要です。鉄分が不足すると赤ちゃんの発育不良、未熟児や早産になりやすくなります。また産後の母乳の出にも影響します。 鉄分を多く含む食品をとるように心がけましょう。
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- 鉄分の上手な摂り方
- 妊娠中は、おなかの中の赤ちゃんに鉄分が優先的に送られ、鉄欠乏性貧血になりやすいと言われています。鉄分の多い食材、鉄分の吸収率をアップさせる食材を知って、毎日の食事やおやつタイムに取り入れましょう。
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- 乾物を上手に利用
- 乾物は、鉄分・カルシウムを多く含んでいます。 ごま、ひじき、切り干し大根のような乾物は意外と鉄分やカルシウムが豊富ですので 常備しておくと便利！コツを覚えて上手に使いましょう。
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- 便秘対策に！食物繊維の多い食品
- 便秘対策に最適！食物繊維が豊富な食品をご紹介します。
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- 太り過ぎに注意
- 個人差はありますが、妊娠中の理想の体重増加は7〜12kgと言われています。太りすぎると様々な病気になりやすく、出産時に難産になりやすくなります。バランスの良い食事や適度な運動を心掛けましょう。
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- 塩分を控えるコツ
- 塩分は1日7.5g未満を目安に。気を付けていても中々できない、塩分を控えるコツをご紹介します！
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- つわりの時の食べ方のコツ
- 妊娠時、個人差はありますがつわりで食事が出来ない方も多いと思います。そんな、辛いつわりの時の食べ方のコツをご紹介します。
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- ダイエットのアイディア
- 産後太りを解消したいママにおすすめ！先輩ママたちに聞いた、子育てと一緒にできるダイエットのアイディアをまとめました。
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- 飛鳥鍋風うどんすき
- 鶏もも肉(骨付) 2本
はまぐり(殻付き) 6個
京がんも 4個
小松菜 1/4個束
ごぼう 小1本
焼き豆腐 150ｇ
生椎茸 4枚
長ねぎ 1本
白菜 2枚
煮汁
水 800ｍｌ
チキンスープの素 小1/4個
牛乳 200ｍｌ
スキムミルク 大１
塩 小1/5
うすくち醤油 小１
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- 中国風炒り豆腐
- 木綿豆腐 2/3丁
鶏ひき肉 60ｇ
ザー菜 15ｇ
きくらげ 1ｇ
干し椎茸 1枚
万能ねぎ 2本
卵 １個
ガラスープの素 2ｇ
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- レバーの青じそ揚げ
- 牛レバー 140ｇ
青じその葉 4ｇ
漬け汁
塩 小さじ1/5
こしょう 少々
醤油 小さじ1/2
にんにく 2ｇ
生姜 2ｇ
牛乳 50ｍｌ
付け合わせ
オクラ 20ｇ
レモン 30ｇ
その他
片栗粉 大さじ１と1/3
揚げ油 適量
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- そら豆のポタージュ
- そら豆 100g
玉ねぎ 中1/2個
無塩バター 大1
小麦粉 大2
水 400ml
ブイヨンの素 1個
ローリエ 1枚
牛乳 150ml
生クリーム 大1
塩 小1/5
こしょう 少々
クルトン 少々
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- しらす入り納豆
- 焼きのり 2ｇ
醤油 小1/2
納豆 60ｇ
しらす干し 10ｇ
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- かき卵スープ
- ポトフの煮汁 400ｍｌ
牛乳 200ｍｌ
岩塩 小1/3
卵 １個
パセリ 小１
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- スクランブルエッグ
- 卵 3個
オクラ 2本
しらす干し 20g
オリーブ油 小1
無塩バター 大1
味付け
牛乳 大2
ホワイトペッパー 少々
付け合わせ
サラダ菜 4枚
プチトマト 2個
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- レバカツサンド
- 牛レバー 120ｇ
塩 小さじ１/2弱
ウスターソース 小さじ１弱
小麦粉 大さじ1・1/4
カレー粉 小さじ1/5
卵 1/3個
パン粉 大さじ3・1/3
揚げ油 適量
マスタード 小さじ1・3/5
ケチャップ 大さじ1 強
トマトペースト 大さじ1・1/3
玉ねぎ 20ｇ
サラダ菜 20ｇ
ライ麦パン 4枚
クレソン 20ｇ
バレンシアオレンジ 80ｇ
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- 小松菜とあさりの辛子和え
- 小松菜 140ｇ
あさり(水煮缶) 50ｇ
酒 大1/2
醤油 大1/2
練り辛子 小2/5
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- 小松菜とたたみいわしのにんにく炒め
- 小松菜 120ｇ
たたみいわし 5ｇ
にんにく 4ｇ
赤ピーマン 10ｇ
塩 小さじ1/2弱
こしょう 少々
オリーブ油 大さじ1
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- 和風サーモンサラダ
- サーモン(刺身用) 50ｇ
きゅうり 1/2本
セロリ 本
長いも 50ｇ
大根 75ｇ
菊のり １ｇ
甘酢
酢 大1と1/2
砂糖 大１
塩 小1/3
大… 大さじ15ml、 小… 小さじ5mlです。
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- 鮭ときのこのキッシュ
- 【材料】 カップ4個分
パイシート(冷凍) 1枚
具
鮭の水煮缶 80g
本しめじ 30g
エメンタールチーズ 30g
玉ねぎ 30g
パセリ 少々
ソース
卵 個
生クリーム 大さじ1・2/3
牛乳 大さじ１・1/2
チリペッパー 少々
ナツメグ 少々
塩 少々
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- 妊娠中、パパにイラっとした！
- 妊娠中、パパにイライラしてしまうという経験、ほとんどのプレママが味わったことがあるのではないでしょうか？自分勝手な行動、気が利かない、理解不足が原因になるケースが多いです。
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- 赤ちゃんが生まれてからでは、なかなかできないこと
- 赤ちゃんが生まれると生活もガラリと変わります。赤ちゃんが生まれてから、なかなかできないことは妊娠中にパパと楽しんでおくと良いでしょう。
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- 妊娠中にやっておけばよかった！
- ほほえみクラブ会員アンケートで先輩ママに妊娠中にやっておけばよかった！やっておいてよかった！ことをリサーチ。赤ちゃんが生まれてからはなかなかできないことは妊娠中にできると良いでしょう。
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- 葉酸を毎日しっかり
- 葉酸は赤ちゃんが順調に発育するための大切な栄養素です。妊娠期の女性の葉酸の1日の摂取推奨量は480μg、毎日しっかり摂取していきましょう。
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- 栄養と食事のセルフチェック
- 妊娠中はバランスのとれた食事が大切です。きちんとした食事がとれているか、栄養バランスをセルフチェックしてみましょう。
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- 妊娠中のタバコやお酒は？
- 妊娠中のお酒やタバコの注意点をご紹介します。
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- 便秘を防ぐポイントは？
- 便秘を防ぐ6つのポイントをご紹介します。
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- 貧血に注意！思いあたることはありませんか？
- 顔色がわるい、動悸/息切れ、だるい/疲れやすい 思い当たることは？
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- 出産準備リスト
- 出産準備は妊娠後期に入る28週ごろまでには完了しておくと安心です。入院生活に必要なものは、いつお産が来てもよいように、バッグに詰めて準備しておきましょう。
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- つわりをじょうずにのりきるポイントは？
- 辛いつわりを上手にのりきる4つのポイントをご紹介いたします。
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- 1日に必要なエネルギーは？
- 1日に必要なエネルギー量を、妊娠時期と身体活動レベルごとにご紹介します。
