便秘予防に!食物繊維の多い食品

便秘予防に!食物繊維の多い食品

便秘予防に最適な食物繊維!その食物繊維が豊富な食品を種類ごとにご紹介します。

食物繊維の多い食品

  • 穀類
    穀類
    玄米
    胚芽米
    麦めし
    とうもろこし
  • 豆類
    豆類
    煮豆(大豆、うずら豆、あずき)
    納豆
    おから
  • 芋類
    芋類
    さつまいも
    里いも
    こんにゃく
  • 野菜
    野菜
    ごぼう
    ふき
    セロリ
    アスパラガス
    青菜類
    キャベツ
    白菜
  • 果物
    果物
    柑橘類(みかん、グレープフルーツなど)
    バナナ
    うり類
  • きのこ類
    きのこ類
    しいたけ
    しめじ
    えのき
  • 海藻類
    海藻類
    わかめ
    寒天
    ところ天

便秘を防ぐポイントは?

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