便秘対策に!食物繊維の多い食品
妊娠中の便秘、結構ストレスですよね。そこで、食物繊維が豊富な食品を種類ごとにご紹介します。
食物繊維の多い食品
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- 穀類
- 玄米
胚芽米
麦めし
とうもろこし
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- 豆類
- 煮豆(大豆、うずら豆、あずき)
納豆
おから
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- 芋類
- さつまいも
里いも
こんにゃく
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- 野菜
- ごぼう
ふき
セロリ
アスパラガス
青菜類
キャベツ
白菜
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- 果物
- 柑橘類(みかん、グレープフルーツなど)
バナナ
うり類
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- きのこ類
- しいたけ
しめじ
えのき
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- 海藻類
- わかめ
寒天
ところ天
ぜひ、便秘対策に役立ててくださいね!