便秘対策に！食物繊維の多い食品
妊娠中の便秘、結構ストレスですよね。そこで、食物繊維が豊富な食品を種類ごとにご紹介します。
食物繊維の多い食品
-
- 穀類
- 玄米
胚芽米
麦めし
とうもろこし
-
- 豆類
- 煮豆（大豆、うずら豆、あずき）
納豆
おから
-
- 芋類
- さつまいも
里いも
こんにゃく
-
- 野菜
- ごぼう
ふき
セロリ
アスパラガス
青菜類
キャベツ
白菜
-
- 果物
- 柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）
バナナ
うり類
-
- きのこ類
- しいたけ
しめじ
えのき
-
- 海藻類
- わかめ
寒天
ところ天
ぜひ、便秘対策に役立ててくださいね！
