食べる

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食べることは、ママにもお子さまにも大切なこと。妊娠中・産後のママたちやお子さんにとってバランスのとれた食事は必要不可欠です。妊娠期間中の食事のポイントや離乳食を作る際のコツ、１~3歳までのステップごはん、プレママ・産後ママの栄養レシピなど、健康的な毎日を送れるよう、様々な「食べる」を楽しむコツをお教えします。

「食べる」を楽しむコツ

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お子さまと一緒に料理をすることで、バースデーパーティやクリスマスパーティがより一層楽しくなります！自我が芽生えはじめてなんでも自分でやりたくなる時ははじめてのおてつだいにぴったり。お子さまと一緒に食べるイベントを楽しむためのコツをご紹介します。

プレママの栄養

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妊娠中に不足しがちな鉄分やカルシウム。食事の中でしっかり摂ることができる料理のレシピやポイントを抑えて、赤ちゃんだけでなく、自分自身のためにも健康的な食事を目指しましょう。つわりの時の食べ方のコツや便秘対策についての記事もあるので、ぜひ参考にしてみてください。

離乳食のすすめ方

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赤ちゃんが離乳食を食べてくれない、どんなものを食べさせたらいいか分からない！と思うママは多いのではないでしょうか？ここでは、離乳食の食べさせ方のコツなど月齢別にご紹介しています。ママたちの悩みを解決するためにアンケートを実施し、リアルな離乳食事情もお伝えします。

離乳食レシピ

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母乳やミルクを飲んでいた赤ちゃんは、生後5ヵ月から少しずつ離乳食を食べられるようになってきます。赤ちゃんが健康に育つためにも栄養たっぷりの離乳食を用意してあげましょう。料理家監修のらくらくカンタンにつくることができる栄養満点の離乳食のレシピをご紹介します！

1歳・2歳・3歳のステップごはんレシピ（幼児食）

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1～3歳のお子さま向けに料理家監修のらくらく、栄養たっぷりメニューをご紹介します。明治ステップをポンと入れるだけの簡単な、主食からデザートまでのレシピを一挙大公開！身体の発達が盛んな幼児期は、栄養バランスのとれた食事が大切になってきます。

手づかみ食べ・食具食べ・おく歯で噛む

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「食べ物を自分の目で確かめ、自分の手やスプーンを使って口に運び入れ、顎を動かしておく歯でかむ」までのプロセスをそれぞれ練習していくことで、手と口の強調運動が発達していきます。

プレママの栄養レシピ

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刻々と変化するママの身体と赤ちゃんの成長を健康に保つために必要なのは、栄養を摂れる食事です。妊娠中は、急激な身体の変化や精神的な不安から、食欲不振になることも。そんなときに楽しく食事ができる栄養満点の料理をご紹介します。

産後ママの栄養レシピ

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出産後は、出産で多く失う血液を作る鉄分や栄養を体に送る葉酸、母乳を与えていると不足しがちなカルシウムなどを食事で摂ることが大切です。これらの栄養素を効率的に、おいしい食事で摂取することができるレシピを大公開！

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