1歳・2歳・3歳のステップごはんレシピ（幼児食） | 食べる

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チキンカレー
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

鶏もも肉 30g
玉ねぎ 1/10個（15g）
にんじん 1/15個（10g）
じゃがいも 1/6個（25g）
子ども用カレールー 25g
サラダ油小さじ1/2
水 180ml
温かいご飯 1膳分
明治ステップらくらくキューブ 4個
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くずし豆腐のお味噌汁
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

和風だし 120
木綿豆腐 1/8丁（40g）
小ねぎ 1/4本
味噌小さじ1/2
明治ステップらくらくキューブ 1個
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いちごラッシー
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

いちご 4個
ヨーグルト大さじ4
明治ステップらくらくキューブ 4個
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白菜と豚肉のスープ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

白菜 1枚（50g）
豚薄切り肉 40g
サラダ油小さじ1/3
水 150ml
醤油小さじ1/3
乾燥パセリお好みで
明治ステップらくらくキューブ 3個
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トマトミルクスープ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

じゃがいも 1/10個（15g）
玉ねぎ 1/15個（10g）
ソーセージ 1本
トマトジュース（無塩）90ml
塩少々
サラダ油小さじ1/3
水 80ml
明治ステップらくらくキューブ 3個
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肉豆腐
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

豚薄切り肉 50g
木綿豆腐 1/10丁（30g）
小ねぎ 1/2本
和風だし 120ml
味噌小さじ2/3
醤油小さじ1/3
片栗粉お好みで
明治ステップらくらくキューブ 3個
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けんちんうどん
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

豚薄切り肉 30g
大根 1センチ幅輪切り,1枚（15g）
にんじん 1/10本（10g）
長ねぎ 1/12本（10g）
木綿豆腐 1/16丁（20g）
和風だし 200ml
醤油小さじ1/2
茹でうどん 1/2玉（100g）
ごま油小さじ1/3
明治ステップらくらくキューブ 2個
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ほうれん草のポタージュ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

ほうれん草 1株
玉ねぎ 1/10個（15g）
じゃがいも 1/3個（50g）
サラダ油小さじ1/2
塩少々
水 150ml
明治ステップらくらくキューブ 5個
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親子丼
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

鶏もも肉 50g
玉ねぎ 1/15個（10g）
和風だし 100
醤油小さじ1/2
溶き卵 1/2個分
温かいご飯 90g
明治ステップらくらくキューブ 2個
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バナナパンケーキとミルクディップ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

バナナ 1/2本
溶き卵 1/2個分
サラダ油 5ｇ
薄力粉 50ｇ
ベーキングパウダー小さじ1/5
明治ステップらくらくキューブ 3個
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かぼちゃとご飯のチヂミ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

かぼちゃ 1/40個（30g）
溶き卵 1/2個分
薄力粉大さじ2
温かいご飯 60g
しらす小さじ2
鰹節ひとつまみ
醤油小さじ1/3
ごま油小さじ1
明治ステップらくらくキューブ 3個
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ケチャップディップ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

ケチャップ小さじ１
明治ステップらくらくキューブ 2個
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かぼちゃのディップ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

かぼちゃ 1/17個（70g）
明治ステップらくらくキューブ 2個
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鶏とアスパラガスのクリームパスタ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

スパゲティ 50本
玉ねぎ 1/10個分（15ｇ）
アスパラガス 1本
鶏もも肉 50ｇ
塩少々
水 80ml
サラダ油小さじ1/3
明治ステップらくらくキューブ 4個
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1〜3歳のお子さまに栄養バランスが良いのはどっち！？

食べムラや遊び食べが現れやすい1歳からの幼児期は、栄養不足になりがちです。栄養バランスの良い食事はどちらか当ててみましょう。
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グレープフルーツのミルクゼリー（4人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

グレープフルーツ 1個
砂糖 15g
粉ゼラチン 8g
明治ステップらくらくキューブ 8個
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デミグラス風煮込みハンバーグ（4人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

合挽き肉 400g
玉ねぎ 80g
パン粉 10g
溶き卵 1個分
塩小さじ1/2
キャベツ 4枚
しめじ１パック
マッシュルーム 8個
サラダ油大さじ1
ケチャップ大さじ3
中濃ソース大さじ1
オイスターソース小さじ2
明治ステップらくらくキューブ 6個
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ブロッコリーとじゃがいものマッシュサラダサンド（4人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

ブロッコリー小房に分けたもの4個
じゃがいも 200g
塩少々
レタス少々
マヨネーズ少々
サンドイッチ用食パン 2枚
明治ステップらくらくキューブ1個
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キャロットミルクライス（4人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

米 180g
人参 60g
玉ねぎ 40g
ソーセージ 1本
塩小さじ1/3
らくらくキューブ5個
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かぼちゃのスプーンコロッケ（4人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

かぼちゃ 100g
パン粉大さじ3
ドライパセリ少々
明治ステップらくらくキューブ2個
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ツナとじゃがいものオムレツ（4人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

じゃがいも 100g
ツナ（ノンオイルのもの） 40ｇ
卵 3個
塩少々
サラダ油大さじ1
明治ステップらくらくキューブ1個
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お豆腐クリームワッフルケーキ（4人分）
＜1歳～3歳のステップごはん＞

薄力粉 200g
ベーキングパウダー 10g
バター 60g
砂糖 20g
塩 2g
卵 2個
明治ステップらくらくキューブ5個
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りんごとレモンのスムージー（1人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

りんご 80g
レモン汁小さじ1/2
明治ステップらくらくキューブ3個
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クリーミーミネストローネ（1人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

玉ねぎ 20g
セロリ 10g
じゃがいも 25g
ベーコン 1/2枚
ブロッコリー小房１個
人参 5ミリ厚２枚
トマト水煮 50g
サラダ油小さじ1/2
塩　少々
明治ステップらくらくキューブ4個
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フレンチトーストとミルクディップ
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

食パン6枚切り 1枚
溶き卵 1個
バター 5g
明治ほほえみらくらくキューブ1個
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簡単ミルククリームとフルーツのカップトライフル
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

米粉大さじ2
砂糖大さじ2
バニラビーンズ（バニラエッセンスで代用可） 1本分
いちご 8個
バナナ 1本
市販のパイ生地 2枚
ミント少々
明治ステップらくらくキューブ5個
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マッシュポテトと牛ひき肉のグラタン
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

じゃがいも 300g
牛ひき肉 200g
玉ねぎみじんぎり 1/4個分
ナツメグ少々
チーズ 20g
塩小さじ1/2
オリーブオイル大さじ1
パセリ少々
明治ステップらくらくキューブ3個
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りんごのパンプディング
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

りんご 1/2個
バター大さじ1
卵 1個
砂糖大さじ1
食パン 6枚切りのもの2枚
明治ステップらくらくキューブ5個
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かぼちゃのアイスクリーム
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

かぼちゃ 100g
ゼラチン 2g
砂糖小さじ2
明治ステップらくらくキューブ5個
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エッグドリア　バターしょうゆ風味
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

ゆで卵 1/2個
ご飯 1膳分
醤油小さじ1/2
バター 5g
水溶き片栗粉小さじ1と1/2
とろけるチーズ 10g
明治ステップらくらくキューブ2個
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鱈とかぶの和風シチュー
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

生たら 1/2切れ
かぶ 30g
玉ねぎ 25g
バター 5g
塩少々
味噌小さじ1/2
小麦粉少々
パセリ少々
明治ステップらくらくキューブ2個
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ロールキャベツ　トマトクリームスープ煮
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

キャベツ 1枚 80g
鶏ひき肉 30g
パン粉小さじ1
玉ねぎすりおろし小さじ1
塩少々
スパゲッティ 1本
トマト水煮大さじ2
明治ステップらくらくキューブ5個
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夏野菜のミルクカレー
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

トマト 30g
ピーマン 5g
ズッキーニ（ない場合は入れなくても良い） 10g
なす 10g
豚ひき肉 15g
サラダ油小さじ1/2
こども用カレールー 10g
ご飯 50g〜80g
明治ステップらくらくキューブ2個
食べる

いちごミルクゼリー
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

いちご 100g
粉寒天 2g
砂糖小さじ2
水 150ml
お湯 100ml
明治ステップらくらくキューブ5個
食べる

バナナとブルーベリーのスムージー（1人分）
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

バナナ 50g
冷凍ブルーベリー（冷凍ブルーベーリーの代わりにりんごやいちごでもOK） 30g
明治ステップらくらくキューブ3個
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鮭と野菜のドリア
＜1歳〜3歳のステップごはん＞

生鮭（塩漬けでないもの） 15g
にんじん 10g
たまねぎ 15g
ブロッコリー 10g
水溶き片栗粉小さじ1
とろけるチーズ 10g
軟飯 45g
明治ステップらくらくキューブ1個