出産をスムーズにする体操
出産をスムーズにする体操
妊娠中の疲労を回復させたり、赤ちゃんが産道からスムーズに出てこれるよう、日ごろから準備をしましょう。
- ① 腹式呼吸（あぐら姿勢/呼吸法）
- ② 股関節のストレッチ
- ③ 腰のマッサージ
- ④ 腰のカール
- ⑤ 横向リラックス（シムスのポーズ）
出産準備はできてますか？準備リストはこちら
- 【注意！】
- 安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
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- 湯澤きよみ先生
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- 湯澤美樹先生
