出産をスムーズにする体操

出産をスムーズにする体操

妊娠中の疲労を回復させたり、赤ちゃんが産道からスムーズに出てこれるよう、日ごろから準備をしましょう。

  1. ① 腹式呼吸(あぐら姿勢/呼吸法)
  2. ② 股関節のストレッチ
  3. ③ 腰のマッサージ
  4. ④ 腰のカール
  5. ⑤ 横向リラックス(シムスのポーズ)

出産準備はできてますか?準備リストはこちら

【注意!】
安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
らくらくショッピング