産褥体操(アフター・マタニティ)って?

出産が終わるとお腹は、重さや大きさから解放されるものの、からだはいっぺんに元に戻るわけではありません。

出産直後からホルモンの変化によって徐々に回復し、正常な機能に戻るためには個人差がありますが6~8週間(産褥期)かかります。

産後の体操は母体の自然な回復力を助けるのに非常に効果があり、健康でスマートなママになるための運動です。

出産直後は、お産の疲労や緊張をしずめて心と体をリラックスさせる簡単な動きから始め、徐々に退院前からでも病院のベッドで行える体操を増やしていきましょう。

【注意!】
実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
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