お腹まわりを鍛える体操
お腹まわりを鍛える体操
安定の良いポーズでお腹まわりを鍛えましょう。出産時にも出産後のシェイプアップにも役立ちます。
- ① 正しい姿勢
- ② 猫のポーズ
- ③ 猫のしっぽふり
- ④ 腰のカール
- ⑤ すべり台のポーズ
- ⑥ 腰のツイスト
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- 【注意！】
- 安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
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- 湯澤きよみ先生
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- 湯澤美樹先生
