出産直後の体操（出産前からの準備）
出産直後の体操
出産前から出産後の準備をしておきましょう。
この体操は、出産で疲れたからだをリラックスさせます。また母乳の分泌もよくしてくれます。 ※帝王切開などの場合は、医師や助産師に相談してからにしましょう。
- ① 腹式呼吸（仰向け姿勢）
- ② 足首体操
- ③ 母乳体操
出産準備はできてますか？準備リストはこちら
- 【注意！】
- 安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
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- 湯澤きよみ先生
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- 湯澤美樹先生
