出産直後の体操

出産直後の体操

出産前から出産後の準備をしておきましょう。
この体操は、出産で疲れたからだをリラックスさせます。また母乳の分泌もよくしてくれます。 ※帝王切開などの場合は、医師や助産師に相談してからにしましょう。

  1. ① 腹式呼吸(仰向け姿勢)
  2. ② 足首体操
  3. ③ 母乳体操

出産準備はできてますか?準備リストはこちら

【注意!】
安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
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