腰痛をやわらげたいとき
腰痛を和らげる体操
腰痛を予防・軽減し、からだをいたわりましょう。
- ① 正しい姿勢
- ② 腰のマッサージ
- ③ 猫のポーズ
- ④ 猫のしっぽふり
- ⑤ 腰のカール
- 【注意！】
- 安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
-
- 湯澤きよみ先生
-
- 湯澤美樹先生
