リラックスしたいとき
リラックスしたいとき
深い呼吸やストレッチ、また、力を入れたり抜いたりの練習をすることで、出産時に大切なリラックスを身につけることができます。
日ごろからしっかりリラックスの練習をしましょう。
- ① 横向きリラックス（シムスのポーズ）
- ② 腹式呼吸（あぐら姿勢/呼吸法）
- ③ 肩のリラックス
- ④ 腰のマッサージ
- ⑤ 足のストレッチ
出産準備はできてますか？準備リストはこちら
- 【注意！】
- 安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
-
- 湯澤きよみ先生
-
- 湯澤美樹先生
