ランナー相談室

レース前日は何を食べればいいのでしょうか？

レース当日、朝の食事で気をつけることは何でしょうか？

レース前日にお酒は飲んでも大丈夫？

正しいカーボローディングのやり方を教えてください

練習後の食事で、積極的に摂りたい栄養素は何でしょう？

疲労がなかなか抜けません。
食事で何とか解消できないでしょうか？

フルマラソン後の食事はどういうことに気をつけたらいいのでしょうか？

体重を落としたいのですが、糖質制限は効果ありますか？

仕事の後、ナイトランをしているため、食事が遅い時間になってしまいます。太らないか心配です

アミノ酸製品のメリットを教えてください

コーヒーなどに含まれているカフェインはとらない方が良いのでしょうか？

練習後のカラダのケアで効果的な方法を教えてください

走る前後、ストレッチは必要でしょうか？

走る前、走ったあと、どんなストレッチがおすすめですか？

レース後半、よく脚がつるのですが、
予防法はありませんか？

入浴中や入浴後に簡単にできるケアを教えてください

膝の痛みの原因は？

故障しないように、日頃から自分でできるケアはありますか？

足底筋膜炎と診断されました。
有効なケア方法はありますか？

フルマラソン後、どのくらいの休養期間が必要なのでしょう？

加齢に伴い故障しがちに。
気をつけるポイントがあれば教えてください

正しいランニングフォームを教えてください

トレーニングメニューを考える上で大切なことは？

初マラソン前にフルマラソンと同じ距離を
走っておくべきでしょうか？

そろそろスピード練習をやってみたいのですが、
近くにトラックがありません。良い方法はありますか？

30km以降でいつも失速してしまうのですが、
克服法はありますか？

おすすめの筋トレはありますか？

普段のランニングがマンネリ化しています。
変化をつけるには？

つま先で着地する癖があります。
着地はどこでするのが正しいのでしょうか？

時間がなかなかとれません。
短時間で効果的なトレーニング法はありますか？

インターバルトレーニングのやり方を教えてください。
距離、ペース、休憩時間の取り方など、どう設定するのがいいのでしょうか？

ランニングシューズはどう選べば良いのでしょうか？

シューズの寿命はどのくらいですか？

シューズは何足ぐらい持っていればよいのでしょうか

レース中にいつもトイレに行ってしまうのですが、
どうしたらいいでしょう？

補給食の摂取タイミングは？

レース中の水分や栄養補給の適正量を教えてください

ランニング用のタイツにはどんな効果が？

GPSウォッチの購入を検討しています。
買い時ってあるのでしょうか？

おすすめの大会はありますか？

夏場の暑さと紫外線対策を教えてください

レース後半に足が重くなり失速してしまいます。
そうなった時の対処法はありますか？

前半飛ばしすぎて後半にどうしてもペースダウンしてしまいます

レース当日のウォーミングアップについて教えてください