教えて金さん!ランナー相談室

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食事編
Q6
コーヒーなどに含まれているカフェインはとらない方が良いのでしょうか?

ランナーにとってカフェインは良くないものなのでしょうか?

良いことも悪いこともありますよ。

例えば?

カフェインでよく知られているのは目覚まし効果ですよね。それに利尿、利便作用もあります。要はこれらをどう利用するかです。

朝ランの前にカフェインで目を覚ますとか?

そう。一方でレース前にカフェイン飲料を飲むとトイレが近くなって困る人も多いはず。それと、胃に負担がかかったりするので、日頃飲み慣れていない方はレース直前はあまりおすすめできません。

自分の体質に合っているかどうかも重要ですよね。

そうですね。いずれにしても摂りすぎは良くないです。僕はコーヒーが大好きなんですが、朝以外はカフェイン抜きのコーヒーを飲むようにしています。

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