教えて金さん!ランナー相談室

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ギア・大会・その他編
Q22
夏場の暑さと紫外線対策を教えてください

夏はランナーにとって試練の季節。少しでも快適に走るためのアイテムってありますか?

キャップとサングラスは必須です。特に後頭部の日差しを遮る日除け付きだと随分暑さが緩和されるはず。サングラスは紫外線をブロックするものを。目から入る紫外線も肌の日焼けの一因と言われているんです。

目からも日焼けするのは知らなかったです!

そして夏場の対策として忘れてはいけないのが水分補給。これは「水」だけではダメ。汗で失った電解質をしっかり補給しないと、血液中のナトリウム濃度が極端に低くなり、「低ナトリウム血症」や「脚のケイレン」を引き起こすこともあります。電解質が含まれているスポーツドリンク等の飲料を、細かく摂っていくことを心がけてください。

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