マラソン前のウォーミングアップって必要なんでしょうか。走る前に頑張りすぎて疲れちゃうような気がします。
走力によりますね。完走目標のランナーならあまり動かず体力を温存しておいて、レース序盤をウォーミングアップにあてるのが賢いやり方だと思います。
タイムを狙う上級ランナーは、ウォーミングアップが必要なんですね？
そうですね。でもただのジョグではあまり効果がありません。序盤から正しいフォームでスムーズに走れるようにするため、直前に心拍数を少し上げておくことと、筋肉をまんべんなく使えるよう、動き作りや補強を行うと効果的です。
