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カラダのケア編
Q10
入浴中や入浴後に簡単にできるケアを教えてください

お風呂でケアできたら、時間を有効に使えそうな気がするんですよね。

僕自身はお風呂ではリラックスしたいのでこれといったことはしてないんですけど、往年の名選手、中山竹通さんはカラダを洗う時、手に石鹸をつけて脚をマッサージするように洗っていたそうですよ。

なるほど、カラダを洗うことをケアにしちゃうわけですね。

あとは湯船に使って汗をかいたら、下半身に水シャワーをかけて冷やす。これを交互にやると血流が促進されて疲労回復が早まるといわれています。

ハードなトレーニングの後に良さそう。やってみます。

あとはお風呂上がりのストレッチ。カラダが柔らかくなっているのでタイミング的には一番有効です。

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