これは切実。悩んでいる人多いです。
生理現象ですから難しい部分もありますが、できることとしては、利尿効果のあるものはレース前には控える、ということがまずありますね。
コーヒーとかビールですか？
ビールは前の日だからあまり関係ないですけど、当日朝のコーヒーは影響する方もいると思います。しかし、トイレにいくことは悪いことではないんです。カラダが機能している証拠ですから。
トイレに行列ができてると、タイムを狙っている時などは痛恨です。スタート前に飲みすぎない方がいいんでしょうか？
緊張すると喉が渇いて飲みすぎてしまう人は多いですよね。水分補給ということであれば、エイドに水もスポーツドリンクもあるので、ガブガブ飲む必要はありません。
