教えて金さん!ランナー相談室

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トレーニング編
Q12
トレーニングメニューを考える上で大切なことは?

速くなるためには、やはりきちんとメニューを組んで練習した方がいいのでしょうか。

メニューを組む上で大事なのは、今の自分の状態と目標ですよね。それによって変わってきます。ひとつ言えるのは、目標が決まったらそこから逆算して考えること。そうすると、今自分が立てた目標が達成可能なものなのかどうかもわかるはず。

確かに。私のベストが3時間50分、目標が3時間30分ですが、1ヵ月後のレースで達成するのは難しい。でも半年後なら、できるかもしれないって思います。

でしょう?勉強だったら詰め込みもある程度可能かもしれませんが、マラソンは無理。それなりの時間が必要なんです。短期間で詰め込んだら故障するだけ。

なんだかダイエットと似ていますね。急激に体重を落とすとリバウンドする、みたいな(笑)

そう。段階を踏むことが大事なんです。故障してしまったら、それまでに積み上げてきた練習がゼロになってしまいますからね。マラソンに近道はありません。目標を設定、逆算して、無理のない期間で段階的に練習しましょう。

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