教えて金さん!ランナー相談室

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ギア・大会・その他編
Q22
前半飛ばしすぎて後半にどうしてもペースダウンしてしまいます

知り合いの男性ランナーがいつもこのパターンなんです。ゆっくり走り出せばいいだけのことなのに。

メイ子さんの言う通り!でも、スタート直後ってカラダも軽いし周りにはまだ速いランナーもいるため、ついつられて飛ばしてしまう人が実に多いんですよね。

後半のペースダウンを抑えるためのコツってあるんですか?

鍵はフォームにあり!です。前に行こうとする意識が強すぎるあまり、いつも以上に地面を蹴って進もうとする人を見かけますが、エネルギーも筋力も無駄に消費してしまいます。序盤は慌てずゆっくり、正しい動きを意識してください。前半にタイムを稼ごうと飛ばすのは逆効果。もっともベストタイムが出やすいペース配分は、イーブンペースだということを思い出してください。

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