教えて金さん!ランナー相談室

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食事編
Q3
レース前日にお酒は飲んでも大丈夫?

私はお酒が好きで、ほとんど毎日飲んでいるんですが、レース前日に飲むことで何か影響はありますか?

個人差もあると思いますが、ビール中瓶1本程度なら影響ないと思いますよ。飲むのが好きな人が我慢しすぎてストレスがたまったり、眠れなかったりするよりは、リラックスできるなら少し飲んでも良いかとおもいます。

よかった!夕飯の時にやっぱりちょっとは飲みたいなと思ったので。

ただし飲み過ぎは内臓に負担がかかるのでNGですよ。それと、アルコールを分解するのに肝臓を働かせる一定の時間が必要なので、あまり夜遅くは飲まない方がいいです。疲労物質を分解するのも肝臓。肝臓を使いすぎれば、レース中も早くに疲れを感じることにつながりかねません。

そうですよね(笑)。 思いっきり飲むのはゴール後の楽しみにとっておくことにします。

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