教えて金さん!ランナー相談室

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カラダのケア編
Q10
膝の痛みの原因は?

膝痛に悩むランナーは多いみたいですね。

膝の痛みにもいくつか種類があって、それぞれ原因や痛みの箇所が違うんです。

例えばどんなものがあるんでしょうか。

代表的なのは、膝のお皿の外側が痛む腸脛靱帯炎、内側が痛む鵞足(がそく)炎、そして下側が痛むジャンパーズニーなどがあります。

ざっと挙げただけで、そんなにあるんですね。痛みを感じたらどう対処すべきなんでしょうか。

ひどい痛みに発展する前に必ず何か違和感があるはずです。その段階でスポーツマッサージや整体などの専門家に相談するのがいいと思います。

原因はどんなことが考えられますか?

カラダのバランスが悪かったり、骨盤が傾いていると、片側に負荷がかかりすぎて膝の故障につながることがあります。上半身に起因する場合もあるんですよ。肩関節の動きが左右で違うと脚の動きに影響してしまうんです。一度左右のバランスを他人にチェックしてもらうのもいいでしょう。

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