教えて金さん!ランナー相談室

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カラダのケア編
Q10
足底筋膜炎と診断されました。有効なケア方法はありますか?

まず、足底筋膜炎ってどんな症状なんですか?

ランナーに多い故障ですね。足裏にある筋膜という組織が炎症を起こして痛みが出ている状態です。

足裏が痛いんじゃ、走れないですよね。何か対策方法はあるんですか?

足裏は日常生活で歩くだけでも必ず使う箇所なので、安静にするのが難しく、ある意味膝痛よりやっかいなんです。衝撃を与えると悪化するので、クッション性の高いシューズに変えたり、専用のインソールをつくったり、舗装路やコンクリートなどの硬い路面を避けて走るなどの対処法があります。また、ゴルフボールを足裏でグリグリと転がしてほぐすと予防に有効と言われていますよ。

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