教えて金さん!ランナー相談室

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カラダのケア編
Q10
加齢に伴い故障しがちに。気をつけるポイントがあれば教えてください

私も年齢を重ねても走り続けたいと思っているんです。長く続けるために気をつけることは?

ベテランランナーこそ気をつけて欲しいのがフォーム。「いまさら」と思う方もいるかもしれませんが、身についたクセがカラダの弱点をつくり、故障につながるのです。

フォームとは盲点でした!

左右のバランス、そして脚だけに頼った走りをしていないかどうか。体幹を鍛えることも重要です。疲労の回復も若い頃とは違います。むやみに練習量を増やさず、技術を高めることに注力してください。

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