うーん、これは何が初マラソンなのかわからなくなっちゃいますよね（笑）
故障の原因になっちゃいますよ。初マラソンを完走したい、という人はレース前にできればハーフマラソンのレースを1回は走っておくことをおすすめします。距離としてはその程度でいいんです。ただ、レースという環境で1回走っておくと収穫は大きいですし、自信にもなると思います。
ハーフのレースがいい中間目標になりますよね。
そう、まずはそこに向かってトレーニングをする。そして、その後にフルマラソンを走る。そうすると、半分はすでに走れているわけだから、その倍の距離はなんとかなるんです。後半バテるかもしれませんけどね。
ハーフマラソンのタイムをベースにすると、フルマラソンのタイムってどのくらいになるんでしょうか？
ハーフのタイムの倍に30分から1時間を足したタイムでほとんどの人はフルマラソンを走れます。つまり、ハーフのタイムでフルの制限時間をクリアできるかどうかもわかる。テストにもなります。
トレーニングではどのくらい走ればよいでしょうか？
初めてフルマラソンを走る人に僕が練習メニューを作るのであれば、120分のLSDですね。毛細血管を発達させることによる「身体の器」を作るトレーニングです。
