教えて金さん!ランナー相談室

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カラダのケア編
Q9
走る前、走ったあと、どんなストレッチがおすすめですか?

金さん、代表的なストレッチをいくつか伝授してください。

いいですよ。まずは走る前のストレッチを2つほど。

肩甲骨

股関節

効率の良いフォームで走るには、「肩甲骨」と「股関節」を上手に使うことがポイントです。走る前にストレッチでしっかり伸ばしましょう。

そして走った後はやはり脚の筋肉を中心に。

大腿四頭筋

着地衝撃を受け止める「大腿四頭筋」は、特にダメージを受けやすい箇所なので入念に。

これならむずかしくないし、やれそうですね!

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