教えて金さん!ランナー相談室

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トレーニング編
Q16
つま先で着地する癖があります。着地はどこでするのが正しいのでしょうか?

かかと着地がいいのか、つま先着地がいいのか、いろんな説があるみたいですけど、金さんはどうお考えですか?

足裏全体での着地が理想的なんです。つま先着地だとスピードは出るけどアキレス腱に負担がかかる。かかと着地だとブレーキになって膝を痛めることもある。

でも着地を意識して走るのってすごく難しい。

着地のことは考えなくていいんです。無理矢理変えようとするとフォームがおかしくなってしまいます。意識すべきは足のどの部分で着地するかではなく、身体の真下で着地をすること。そうすれば、自然と正しい着地になるはずです。

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