手軽に作れる簡単レシピから、ゆったり楽しめる朝ごはんまで幅広くご紹介。
朝ごはんをしっかりと食べて1日を元気に楽しく過ごしましょう。
ご飯に合う納豆やしらすですが、実はパンとも相性抜群！
チーズをプラスすることで、カルシウムもたっぷりとることができます。
ブロッコリーとチーズのコクがマッチしたホットサンド。忙しい朝でも、手軽に野菜がとれます。冷凍野菜を使えばさらに時短に。
鯖ペーストと野菜の、満足感のあるサンドイッチ。鯖缶を使えば、忙しい朝でも簡単に作れます。たんぱく質やDHA・EPAがしっかりとれる1品です。
わずか10分で完成！フライパン1つで完成するスピードメニューです。カルシウムもたっぷりとれます。
10分で作れるごちそうトースト！ホワイトソースは電子レンジで簡単にできます。ねぎと鮭フレーク入りでちょっぴり和の味わい。
前日から浸さなくても、朝から簡単に作れます。卵液ごと焼くので、栄養もまるごといただくことができます。
野菜とカルシウムたっぷり！1品で主食と副菜を手軽にとることができます。カット野菜や缶詰を使えばより手軽に作れます。
2種類のチーズがたっぷりとろける、ボリューミーなクロックムッシュ。朝からカルシウムとたんぱく質をしっかりとれます。
にんじんとライ麦パンで、食物繊維たっぷり！カッテージチーズでコクが加わり、満足感のあるサンドイッチ。カルシウムとたんぱく質も豊富です。
チーズ入りの焼きおにぎりは、フライパンでサッと焼くだけで簡単！
発酵食品同士の醤油とチーズは、うま味の相乗効果で食欲をそそります。
10分で簡単！工程は３つだけのスピードメニューです。たっぷりの牛乳やチーズ、温泉卵、ベーコンで作るカルボナーラ風味の雑炊は、たんぱく質・カルシウムがしっかりとれます。
味付けは麺つゆだけで簡単！チーズとトマト、しらす入りの具だくさん卵とじ丼です。わずか15分で作れるお手軽レシピです。
体が温まるお茶漬けは、体温をしっかり上げたい朝ごはんにぴったり！
チーズと昆布のたっぷりのうまみを、和風だしが引き立てます。試食欲がない日にもおすすめです。
おにぎりをサラダ菜で包むことで、野菜もとれる主食に。
漬物の塩分とチーズのコクが調和したおいしさで、食感の違いも楽しめます。
朝食やブランチにもぴったりのココットです。ホワイトソースはレンジで簡単に作れます。βカロテンが豊富なほうれん草や、卵のビタミンAでドライアイや疲れ目にもおすすめです。
チーズとツナのうまみがきいたお手軽メニュー。たっぷりキャベツでヘルシーだけど満足感が得られます。
彩りが良いので、お弁当のおかずにもおすすめ！
火を使わないので簡単！トースターで作れるカップオムレツです。具だくさんなので、お弁当にもおすすめです。
食材をあえるだけでお手軽な副菜です。カルシウムや鉄がたっぷりとれます。そのままでも、ご飯の上にかけてもおいしくいただけます。
朝から野菜をしっかりとりたい人におすすめ。わずか15分でサクッと作れます。冷凍野菜を使えば、さらに時短で作れます。
みそ汁と卵焼きには牛乳がたっぷり！朝からカルシウムをしっかりとれます。
牛乳のマイルドなコクと味噌の風味が絶妙なおいしさ。
お鍋ひとつで簡単！わずか15分でできるスープパスタです。早茹でタイプのパスタを使えば、さらに手軽にできます。
ふわふわの卵がおいしい、チーズ入りの洋風かき玉スープです。手早くできるので、忙しい朝にピッタリ！
野菜たっぷり！栄養満点な味噌ベースのスープです。チーズと味噌を組み合わせて、日本の味をコクのある洋風にアレンジ。
わずか10分で完成！コーンと牛乳がまろやかな、とろふわスープです。
ごま油の香りが食欲をそそります。
ブランチにおすすめ！カルシウムとたんぱく質がたくさんとれるレシピです。
目玉焼きは、ほうれん草で囲んで焼いて彩りと栄養をプラス。
黄身を潰してソースのようにからめながらいただきます。
休日の朝食やブランチをちょっと贅沢に！難しそうに見えますが、ソースもポーチドエッグも簡単に作ることができます。
しっかり食べたい人におすすめ！ゴロゴロ具材にとろ～りチーズ、パスタも入ってボリューミーなスープです。これ1品でお腹も栄養面も大満足！
野菜や乳製品入りでカルシウムがたっぷり！お肉も入ってたんぱく質もしっかりとれます。パスタも入っているので、一品でも栄養素がバランスよくとれます。
牛乳と野菜を混ぜ込んで、栄養も彩りもアップしたパンケーキ。休日に親子で一緒に作るのもおすすめ！生地にパルメザンチーズを少し加えると、風味がアップしてさらにおいしくなります。
