白菜の和風シーザーサラダ
白菜1/4個を使い切り
- 調理時間
- 15分
白菜を生のまま楽しめる、シャキシャキ食感の和風シーザーサラダです。
ヨーグルトとパルメザンチーズのまろやかなドレッシングに、カリカリベーコンと鰹節を合わせました。
白菜の芯まで余すことなく使えて、大量消費にもおすすめです。
1人分
- エネルギー
- 247kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- カルシウム
- 237mg
- 食塩相当量
- 1.6g
2人分
- 白菜
- 1/4個
- ベーコン(1cm幅に切る)
- 50g
- オリーブオイル
- 小さじ1
- 塩(白菜の水抜き用)
- 少々
- 鰹節
- 適量
ドレッシング
- 明治北海道十勝パルメザンチーズ
- 大さじ2
- 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
- 大さじ2
- マヨネーズ
- 大さじ1
- にんにく(すりおろし)
- 小さじ1/2
- 塩
- 少々
- 黒こしょう
- 少々
-
白菜の茎と芯の部分は繊維に沿って縦に太めの千切りにし、葉の部分は4〜5cm幅のざく切りにする。
-
白菜をボウルに入れて塩をふり、全体を軽く混ぜて10分ほど置く。しんなりしたら、出てきた水気をしっかり切る。
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フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、ベーコンがカリッとするまで炒める。2)の白菜にベーコンの油ごと加える。
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別のボウルに、ドレッシングの材料を入れ、混ぜ合わせる。
3)に加え、全体をよく和えたら器に盛り、鰹節をトッピングする。
