妊婦に必要な葉酸・鉄分がふくまれるレバーを使った料理「レバーの青じそ揚げ」の作り方をご紹介します。
漬け汁の材料を合わせ、漬け汁を作る。豚レバーは薄切りにして冷水で洗い、漬け汁につけて30分以上おく。
青じその葉は細切りにする。にんにく・生姜はつぶす。レモンはくし型に切る。
レバーの水分を軽く取り、青じその葉と片栗粉をしっかりとつけて、180℃の揚げ油でカリッと揚げる。オクラは素揚げにする。
器にレバーとオクラを盛り、レモンを添える。
※レバーは新鮮なものを求めると味もよく、特有の臭みも少なめ。漬け汁に漬けて、さらに臭みを取ります。
一口メモ 鉄分豊富な豚レバーは薄切りにし、香りのよい青じそを使い、カリッと揚げると食べやすくなります。
調理指導…辻学園 辻クッキング
栄養指導…辻学園 栄養専門学校