妊婦に必要な葉酸・鉄分がふくまれるレバーを使った料理「レバカツサンド」の作り方をご紹介します。
牛レバーは軽く塩をふってもみ、流水で流し、さらに水につけて30分置き、血抜きして臭みを取り薄くスライスする。
玉ねぎも薄くスライスする。
1.で下処理したレバーにウスターソースで下味をつけ、小麦粉とカレー粉を混ぜた粉にまぶし溶き卵、パン粉をつけて揚げ、レバカツを作る。
ライ麦パンにマスタード、ケチャップ、トマトペーストを合わせたものを塗り、サラダ菜、玉 ねぎ、レバカツをはさむ。クレソンとオレンジを添える。
一口メモ 鉄分豊富な牛レバーは、臭みを抜くためにしっかり下処理を。レバーは薄く切ってカツにすると食べやすくなります。
調理指導…辻学園 辻クッキング
栄養指導…辻学園 栄養専門学校