すべり台のポーズ　産後5日目〜

すべり台のポーズ

すべり台のポーズは大臀筋や骨盤底筋をひきしめます。
尿漏れ予防の効果もあります。

【注意！】
実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
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