産後ママの栄養レシピ!母乳を作るために必要な鉄分・カルシウムを多くふくんだプチキッシュの作り方をご紹介!
ベ−コンは1cm幅に切る。ほうれん草は根の先を切り、熱湯に塩を入れて茹で、冷水にとり、水気をよく絞り、3cm幅に切る。玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。エメンタ−ルチ−ズは薄切りにする。
※ エメンタ−ルチ−ズは、ピザ用チ−ズでもよい。
耐熱の器に1.を入れ、Aの材料を合わせたものを流し入れ、オ−ブン200℃で約10分焼く。
調理指導…辻学園 辻クッキング
栄養指導…辻学園 栄養専門学校