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1歳~3歳
妊娠中に具合が悪くなると、ちょっと心配ですよね。たとえば、こんな症状が出たら貧血を疑ってみてください。
妊娠中期・後期は1日に16.0mg(18-29歳)、21.5mg(30-49歳)の鉄分(※)が必要です。鉄分は不足しがちなので意識的に摂るように心がけましょう。
※「日本人の食事摂取基準(2020年版)」より
鉄分の多い食品はこちら