貧血に注意!思いあたることはありませんか?

妊娠中に具合が悪くなると、ちょっと心配ですよね。たとえば、こんな症状が出たら貧血を疑ってみてください。

  • 顔色がわるい
  • 動悸や息切れがする
  • カラダがだるい
  • 疲れやすい

妊娠中期・後期は1日に16.0mg(18-29歳)、21.5mg(30-49歳)の鉄分(※)が必要です。鉄分は不足しがちなので意識的に摂るように心がけましょう。

※「日本人の食事摂取基準(2020年版)」より

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