• 顔色がわるい
  • 動悸/息切れ
  • だるい/疲れやすい

妊娠中期・後期は1日に16.0mg(18-29歳)、21.5mg(30-49歳)の鉄分が必要です(「日本人の食事摂取基準(2020年版)」より)。
鉄分は不足しがちなので意識的に摂るように心がけましょう。

鉄分の多い食品はこちら