カルシウム、足りていますか？実は、18〜29歳の女性では食事摂取基準の推奨量が661mg/日（※1）にも関わらず、わずか348mg/日しか摂取できていない（※2）のが現実です。また、30〜49歳女性では660mg/日の推奨量（※1）に対して、摂取量は397mg/日（※3）と18〜29歳よりも多少摂取できているものの、推奨量に達していません。
妊娠中はカルシウム吸収率が上昇すると言われていますが、そもそも摂取量が足りていないので、しっかり摂るようにしましょう。
いまもこれからも元気に暮らすために、栄養素を意識しながら食事に取り入れてみてくださいね。
※1 日本人の食事摂取基準（2020 年版）
※2 18～29歳の「国民健康・栄養調査（平成28年）」摂取量中央値（女子）
※3 30～49歳の「国民健康・栄養調査（平成28年）」摂取量中央値（女子）
