便秘を防ぐポイントは？

妊娠中は便秘になりやすいって、知っていましたか？でも、ちょっと生活改善するだけでスッキリ！

  • 三食きちんと食べる
  • 早朝、冷たい牛乳や冷水などを飲む
  • ヨーグルトを食べる（乳酸菌で腸内環境を整える）
  • 食物繊維を含む食品を摂る
  • 適度な運動
  • 決まった時間にトイレに行く

どれも今日からできそうですよね。ぜひ、軽やかなカラダで妊娠期間を過ごしてください。

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