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[おかず] [たんぱく質を摂りたい]
調理時間:3分

3分キーマカレー

焼き鳥缶を使って3分でできる高たんぱくカレー。

3分キーマカレー
材料(1人分)
明治メイプロテイン 1包(6.3g)
バター 小さじ1
(A)
焼き鳥缶
1缶(85g)
トマトジュース 1/2缶(80g)
カレー粉 3g
クミンパウダー 1.5g
飾り:香菜、みじん切りラッキョウ、皮むきボイルパプリカ
栄養成分(1人分)
エネルギー 236kcal
たんぱく質 21.7g
脂質 10.5g
炭水化物 13.9g
塩分 2.5g
亜鉛 5.1mg
7.1mg

作り方

  1. 材料Aを耐熱容器に入れて電子レンジで温めます。
  2. を「明治メイプロテイン」とバターとともにフードプロセッサーに入れて撹拌し、キーマカレー風にします。
  3. ポイント主役はなんと、100 円均一ショップの常連「焼き鳥缶」。そのほかの材料も長期保存可能なものばかりです。焼き鳥缶の粘度のあるたれがつなぎ風になります。バターの代わりにコーヒークリーム2 パックでも。

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