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楽しむレシピ
[おかず] [たんぱく質を摂りたい]
調理時間：3分
3分キーマカレー
焼き鳥缶を使って3分でできる高たんぱくカレー。
| 材料(1人分) | |
|---|---|
| 明治メイプロテイン | 1包(6.3g) |
| バター | 小さじ1 |
| (A) 焼き鳥缶 |
1缶(85g) |
| トマトジュース | 1/2缶(80g) |
| カレー粉 | 3g |
| クミンパウダー | 1.5g |
| 飾り：香菜、みじん切りラッキョウ、皮むきボイルパプリカ | |
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 236kcal |
| たんぱく質 | 21.7g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 13.9g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
| 亜鉛 | 5.1mg |
| 鉄 | 7.1mg |
作り方
- 材料Aを耐熱容器に入れて電子レンジで温めます。
- を「明治メイプロテイン」とバターとともにフードプロセッサーに入れて撹拌し、キーマカレー風にします。
- ポイント：主役はなんと、100 円均一ショップの常連「焼き鳥缶」。そのほかの材料も長期保存可能なものばかりです。焼き鳥缶の粘度のあるたれがつなぎ風になります。バターの代わりにコーヒークリーム2 パックでも。
