添い寝体操（ウェストの運動）
出産後は筋肉がゆるくなります。赤ちゃんに添い寝をしながら筋肉を引き締め、ウエストのシェイプアップを目指しましょう。
添い寝体操（ウェストの運動）
- 1. おへそが正面を向くように真横に寝て、下の脚を少し曲げます。
- 2. 上の脚をよく伸ばして上げ下ろしします。
かかとを天井に向けるのがコツ。
- 注意!
- 妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
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- 湯澤きよみ先生
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- 湯澤美樹先生
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