足ふみ腹筋（腹筋運動）
出産後は筋肉がゆるくなります。筋肉を引き締め理想のスタイルにするための運動方法足ふみ腹筋（腹筋運動）を紹介します。仰向けで、上体を起こしたまま足ふみをする腹筋運動になります
足ふみ腹筋（腹筋運動）
- 1. 仰向けで両膝を立て、手の顔のうしろで組み、上体を起こしたまま足ふみをします。
- 2. 左右交互にももを引き上げ、小さく動かしたり、ゆっくり大きく動かしたりします。
- 注意!
- 妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
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- 湯澤きよみ先生
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- 湯澤美樹先生
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