膝の曲げ伸ばし 産後5日目〜
膝の曲げ伸ばし
膝やももの運動と同時に骨盤底筋も締める体操です。
重力に負けない筋力をつけましょう。
- 【注意！】
- 実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
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- 湯澤きよみ先生
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- 湯澤美樹先生
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