股関節のストレッチ

股関節のストレッチ

足の付け根の痛みを和らげ、更に陣痛や分娩時に効果を発揮する体操です。
股関節のストレッチで骨盤底筋(腟・肛門・尿道周辺の筋肉)をやわらかくします。

【注意!】
安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
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