退院直前頃の体操

退院直前の体操

入院中に、足腰を意識した体操を行いましょう。

  1. ① 腰のカール
  2. ② 腰のツイスト
  3. ③ 足のストレッチ
  4. ④ ふくらはぎのストレッチ
  5. ⑤ ひざの曲げ伸ばし

母乳の出が良くない時は、母乳体操をやってみましょう。

【注意!】
実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。

ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー

  • 湯澤きよみ先生
  • 湯澤美樹先生
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