退院直前頃の体操
退院直前の体操
入院中に、足腰を意識した体操を行いましょう。
- ① 腰のカール
- ② 腰のツイスト
- ③ 足のストレッチ
- ④ ふくらはぎのストレッチ
- ⑤ ひざの曲げ伸ばし
母乳の出が良くない時は、母乳体操をやってみましょう。
- 【注意！】
- 実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
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- 湯澤きよみ先生
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- 湯澤美樹先生
