- 明治栄養ケア倶楽部トップ >
- 栄養ケア情報/楽しむレシピ >
- しらすと春野菜のドリア
楽しむレシピ
[主食] [おいしく栄養を摂りたい]
調理時間：20分
しらすと春野菜のドリア
クリーミーで食べやすい。
| 材料(1人分) | |
|---|---|
| 明治メイバランスMiniカップ コーンスープ味 |
1本(125ml) |
| 明治かんたんトロメイク | 1包(2.5g) |
| ごはん | 150g |
| 菜の花 | 15g |
| 塩 | 1g |
〈トッピング用〉 トマト(種をとり一口大に切る) |
40g |
| しらす | 10g |
| パルメザンチーズ | 10g |
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 531kcal |
| たんぱく質 | 19.0g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 92.5g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 亜鉛 | 3.9mg |
| 鉄 | 2.3mg |
作り方
- 菜の花をゆでて、小さく刻んでおく。
- ごはんにを混ぜる。
- 「明治メイバランスMiniカップ コーンスープ味」に塩、「明治かんたんトロメイク」を加え混ぜる。
- をグラタン皿に盛り、をかける。
- にしらす、トマトをトッピングし、チーズをかける。
- 170度で10分ほど焼く。
- ポイント：ごはんの量は加減してください。
