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[おかず] [おいしく栄養を摂りたい]
調理時間:10分

サーモンとアボカドのサラダ

わさびがきいたヨーグルトドレッシングで

サーモンとアボカドのサラダ
材料(1人分)
サーモン 40g
アボカド 40g

(ヨーグルトドレッシング)
明治メイバランスMiniカップ ヨーグルト味
20ml
明治 かんたんトロメイク 0.2g
0.2g
小さじ1/2(2g)
サラダ油 小さじ2(8ml)
わさび 少々(0.5g)
しょうゆ 小さじ1/2(3g)
栄養成分(1人分)
エネルギー 238kcal
たんぱく質 11.4g
脂質 18.1g
炭水化物 8.3g
塩分 0.8g
亜鉛 0.8mg
0.8mg

作り方

  1. 塩と酢を良く合わせる。
  2. が完全に混ざったらサラダ油を混ぜながら合わせていき、最後にわさびと醤油を合わせ、「明治 かんたんトロメイク」でとろみをつける。
  3. サーモン40g アボカド40gを食べやすい大きさにカットして、のヨーグルトドレッシング30gを和える。
  4. ポイント:サーモンのかわりに、マグロかエビでもおいしく召しあがれます。

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