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楽しむレシピ
[おかず] [おいしく栄養を摂りたい]
調理時間:15分
野菜のチーズヨーグルト焼き
しっとりとした野菜をシチューのような味わいで!
材料(2人分) | |
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明治メイバランスMiniカップ ヨーグルト味 |
1本(125ml) |
かぼちゃ | 120g |
ブロッコリー | 20g |
にんじん | 20g |
パン粉 | 20g |
粉チーズ | 5g |
塩・こしょう | 少々 |
栄養成分(1人分) | |
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エネルギー | 422kcal |
たんぱく質 | 16.0g |
脂質 | 9.0g |
炭水化物 | 72.1g |
食塩相当量 | 0.9g |
亜鉛 | 3.0mg |
鉄 | 2.7mg |
作り方
- かぼちゃ、ブロッコリー、にんじんを一口大に切って、電子レンジでやわらかく加熱し、耐熱皿に入れます。
- に「明治メイバランスMiniカップ ヨーグルト味」をひたひたにかけます。
- にパン粉と粉チーズをふり、オーブントースターで焼きます。
- ポイント:冷凍野菜でもおいしくできます。
野菜の電子レンジの加熱時間は様子をみながらかけてください。
吹きこぼれないように注意してください。