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楽しむレシピ
[おかず] [おいしく栄養を摂りたい]
調理時間:10分
サーモンとアボカドのサラダ
わさびがきいたヨーグルトドレッシングで。
| 材料(1人分) | |
|---|---|
| サーモン | 40g |
| アボカド | 40g |
(ヨーグルトドレッシング) 明治メイバランスMiniカップ ヨーグルト味 |
20ml |
| 明治 かんたんトロメイク | 0.2g |
| 塩 | 0.2g |
| 酢 | 小さじ1/2 |
| サラダ油 | 小さじ2 |
| わさび | 少々 |
| しょうゆ | 小さじ1/2 |
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 238kcal |
| たんぱく質 | 11.4g |
| 脂質 | 18.1g |
| 炭水化物 | 8.3g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 鉄 | 0.8mg |
作り方
- 塩と酢を良く合わせる。
- が完全に混ざったらサラダ油を混ぜながら合わせていき、最後にわさびと醤油を合わせ、「明治 かんたんトロメイク」でとろみをつける。
- サーモン40g アボカド40gを食べやすい大きさにカットして、のヨーグルトドレッシング30gを和える。
- ポイント:サーモンのかわりに、マグロかエビでもおいしく召しあがれます。







