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楽しむレシピ
[おかず] [おいしく栄養を摂りたい]
調理時間：25分
マイルドキムチ鍋
やさしい甘さ楽しいおいしさ
| 材料(1人分) | |
|---|---|
| 明治メイバランスMiniカップ ヨーグルト味 |
1本 |
| 白菜 | 50g |
| 人参 | 20g |
| ほうれん草 | 10g |
| 豆腐 | 40g |
| たら | 30g |
| 水 | 100g |
| キムチの素 | 20g(お好みで調整) |
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 281kcal |
| たんぱく質 | 16.7g |
| 脂質 | 7.2g |
| 炭水化物 | 39.4g |
| 食塩相当量 | 3.2g |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| 鉄 | 2.3mg |
作り方
- ほうれん草以外の野菜を食べやすい大きさにカットし、水からやわらかくなるまで煮る。
- 「明治メイバランスMiniカップ ヨーグルト味」にキムチの素をいれ、よく混ぜておく。
- にたら、食べやすい大きさにカットした豆腐、ほうれん草を加え煮る。
- 具材に火が通ったらを入れ温める。
- ポイント：具材を煮る水分が多いと味がうすくなりますので、水分量は加減して下さい。
