たっぷりチーズのピカタきのこのマリネ添え

チーズの風味豊かなピカタに、きのこのマリネを添えたカンタンおいしい、ほめられレシピ♪

衣がしっかりしているのではがれにくく、初めてピカタにチャレンジする方にもおすすめです
しっとり鶏むね肉にチーズ＆卵の衣がベストマッチ！レンチン時短のきのこマリネでごちそう気分

栄養価/1人分

エネルギー	313kcal
たんぱく質	30.4g
カルシウム	164mg
食塩相当量	1.3g
調理時間	20分

材料（4人分）

鶏むね肉

400g
明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

大さじ3
塩

小さじ1/6～1/5

しめじ

40g
エリンギ

20g
マッシュルーム

2個
赤パプリカ

1/4個

＊A
白ワイン

大さじ2
塩

小さじ1/4
こしょう

少々

＊B
卵

2個
明治おいしい牛乳

大さじ2
明治北海道十勝パルメザンチーズ

40g
こしょう

少々

薄力粉

大さじ2～3
明治北海道バター

大さじ2
サラダ菜（またはリーフレタスなど）

適宜

作り方

レシピの読み方

下準備

・鶏むね肉は繊維を断つように食べやすいサイズのそぎ切りにしてから、ヨーグルトと塩をよく混ぜ合わせたものをまぶして30分ほど置きます。
・サラダ菜は葉をはがして洗い、水気を切っておきます。

1）しめじは石づきを取って小房に分けておきます。
エリンギは放射状に2mm厚さに切り、マッシュルームは2mm厚さの薄切りにします。
パプリカは、種を取って粗みじんに切ります。
2） Aと1）を混ぜ合わせて耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで2～3分加熱します。（きのこがしんなりするまで）
3）ボウルにBの卵を入れて溶いてから、残りの材料を入れてよく混ぜます。
4）ヨーグルトに漬けておいた鶏むね肉の水気をキッチンペーパーなどで軽く取ってから、薄力粉を薄くまぶします。
5）フライパンにバターを熱し、4）に3）をからめてから入れ、中火～中弱火で両面をこんがりと焼きます。
6）器に盛り、2）とサラダ菜を添えます。

鶏肉をあらかじめヨーグルトに漬けることでジューシーに仕上がります。
鶏肉は繊維を断つように切ると、柔らかさアップ！
きのこは、お好みのものを取り合わせてもよいでしょう。

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レシピの読み方ガイド

材料について

レシピの分量は、何人分？

ご紹介するお料理に合わせて異なります（2人／4人／6人などの場合があります）。ケーキなど取り分けたり、型を使うレシピについては、作りやすい分量でまとめてあります。

計量器具の容量は？

・計量スプーン（小さじ1）＝5ml
・計量スプーン（大さじ1）＝15ml
・計量カップ（1カップ）＝200ml
※1リットルは1,000ml＝1,000g

分量の「少々」「適量」などはどれくらい？

分量は、料理の仕上がりに影響が大きいものはできるだけ正確に表記していますが、細かな味の調整は以下の表現を目安として使用しています。
・少々＝親指と人さし指の2本でつまんだ量
・ひとつまみ＝親指･人さし指･中指の3本でつまんだ量
・適量＝ちょうどよい量
・適宜＝お好みの量（場合によってはなくてもよいもの）
・分量外＝材料表の分量には含まれていないもの