子どもにも飲みやすい ミルク野菜ジュース(レタスとにんじんの2種)

ミキサーで混ぜるだけ!しっかりした飲み応えで、忙しい朝の食事代わりにも。

栄養価/1人分

エネルギー 156kcal
たんぱく質 4.5g
カルシウム A:135/B:139mg
食塩相当量 A:0.1/B:0.2g
調理時間 5分

材料(各4人分)

  • *A:レタス(写真:左)

  • 明治おいしい牛乳

    2カップ

  • バナナ

    2本

  • セロリ

    80g

  • レタス

    200g

  • はちみつ

    大さじ2程度

  • *B:にんじん(写真:右)

  • 明治おいしい牛乳

    2カップ

  • バナナ

    2本

  • セロリ

    80g

  • にんじん

    200g

  • はちみつ

    大さじ2程度

作り方

レシピの読み方
  • 1) Aのレタスジュースを作ります。セロリの筋を取り、バナナの皮をむきます。セロリ、バナナ、レタスをひと口大の適当な大きさに切りミキサーに入れ、牛乳、はちみつを加えて攪拌します。
  • 2) Bのにんじんジュースを作ります。セロリの筋を取り、バナナ、にんじんの皮をむきます。セロリ、バナナ、にんじんをひと口大の適当な大きさに切りミキサーに入れ、牛乳、はちみつを加えて攪拌します。

ワンポイントアドバイス

レタスとにんじんだけでなく、きゅうり、小松菜などでも作れます。
はちみつの量は、お好みで加減しましょう。
エネルギー:A:156kcal、B:169kcal

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