カラフル!カップサラダ

順番も分量も、好きに盛り付けて。どんどん手が伸びます。

  • お子さまもチャレンジしてみましょう
  • ヨーグルトマヨネーズは子どもにも食べやすい味
  • たくさんのお友だちが集まったときにも

栄養価/1個分

エネルギー 189kcal
たんぱく質 8.9g
カルシウム 117mg
食塩相当量 0.9g
調理時間 15分

材料(カップ4個分)

  • ミニマカロニ

    50g

  • かにかま(かに風味かまぼこ)

    50g

  • ツナ缶詰

    1/2缶

  • レタス

    1枚

  • きゅうり

    1/4本

  • 黄パプリカ

    1/4個

  • 茹で枝豆(むき身)

    1/4カップ

  • ミニトマト

    2~3個

  • 細切りチーズ

    20g程度

  • 明治北海道十勝スマートチーズ

    2個

  • *ヨーグルトマヨネーズ

  • 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

    50g

  • マヨネーズ

    25g

  • 塩、こしょう

    各少々

  • オリーブ油

    少々

  • 湯の1%量(マカロニを茹でるとき用)

作り方

レシピの読み方
  • 1) 湯を沸かして塩を加え、マカロニを表示通りに茹で、ざるにあげます。熱いうちにオリーブオイルをまぶし、冷ましておきます。
  • 2) かにかまは手で裂きます。レタスは2cm長さくらいの短い細切りにします。きゅうり、パプリカ、スマートチーズは5~8mm角くらいに切ります。ミニトマトはくし形や輪切りにします。
  • 3) ヨーグルトとマヨネーズをなめらかになるまで混ぜ、塩、こしょうをして、ヨーグルトマヨネーズを作ります。
  • 4) 1)に3)を大さじ2程度、加えて混ぜます。
  • 5) カップに4)を底一面に広げるように盛り付け、2)、ツナ、細切りチーズとともに、盛り付けます。残りのヨーグルトマヨネーズをかけます。

ワンポイントアドバイス

楽しみながら自由に盛り付けましょう。

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