きゅうりとチーズのヨーグルトサラダ

カレーにぴったりの、さっぱりしたサラダです。ひんやり冷やしてどうぞ。

栄養価/1人分

エネルギー	96kcal
たんぱく質	5.5g
カルシウム	158mg
食塩相当量	0.7g
調理時間	10分

材料（4人分）

きゅうり

1本
6Pチーズ

3個
ミニトマト

10個

＊ドレッシング
明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

200g
おろしにんにく

1/4かけ分
塩

小さじ1/4～1/3
ガラムマサラ

少々

作り方

レシピの読み方

1）きゅうりは縦2つに切り、1cm幅に切ります。ミニトマトは半分に、チーズもきゅうりやトマトと同じくらいの大きさの乱切りにします。
2）ヨーグルト、おろしにんにく、塩、ガラムマサラを混ぜ、1）の切った材料を加えて混ぜます。冷蔵庫で冷やして味をなじませます。

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レシピの読み方ガイド

材料について

レシピの分量は、何人分？

ご紹介するお料理に合わせて異なります（2人／4人／6人などの場合があります）。ケーキなど取り分けたり、型を使うレシピについては、作りやすい分量でまとめてあります。

計量器具の容量は？

・計量スプーン（小さじ1）＝5ml
・計量スプーン（大さじ1）＝15ml
・計量カップ（1カップ）＝200ml
※1リットルは1,000ml＝1,000g

分量の「少々」「適量」などはどれくらい？

分量は、料理の仕上がりに影響が大きいものはできるだけ正確に表記していますが、細かな味の調整は以下の表現を目安として使用しています。
・少々＝親指と人さし指の2本でつまんだ量
・ひとつまみ＝親指･人さし指･中指の3本でつまんだ量
・適量＝ちょうどよい量
・適宜＝お好みの量（場合によってはなくてもよいもの）
・分量外＝材料表の分量には含まれていないもの