部活動・クラブ応援セミナー

一生懸命練習したら、食事も頑張らないともったいない

体は食べたものでできています。いつ何をどのくらい食べるかで競技のパフォーマンスが変わってきます。力を100%出す準備など、トップアスリートの実践内容も紹介します。「自分で考えて、選んで食べる」アスリートになるために、ぜひご活用ください。

所要時間:約60分(質疑応答含む)対象:中学生・高校生・保護者・指導者(※対象に合わせて対応いたします)

中学生

ジュニアアスリートの栄養
ハードな練習をこなしたり、試合で力を存分に発揮したりするための強じんな体を作る上で、栄養に関する知識は不可欠です。このプログラムでは食事の大切さ、栄養バランスの良い食事の摂り方、運動前・中・後の栄養補給について学び、日頃の実践へとつなげます。女性ジュニアアスリートには、栄養不足により起こりうる特有の問題とそれを防ぐための対策も併せてお伝えします。

高校生

食べるから強くなる!高校生アスリートの食事!
アスリートは常に自分の状態を知り、対応するための行動をとります。競技、練習内容や体調、自分の課題と栄養の働きには関係があります。トップアスリートの実例も見ながら、いつ、何をどれくらい食べるか、どう実行するか一緒に考えましょう。またスポーツでよくある場面と栄養のつながりについてもインプットしましょう。女性ジュニアアスリートには、栄養不足により起こりうる特有の問題とそれを防ぐための対策も併せてお伝えします。
スライド1
運動を継続するために栄養はどれくらい必要なのか。それを一般の大人や生徒と比較することで自分ゴト化します。
スライド2
強い体は練習による負荷に加えて、十分な食事と睡眠をとることで作られていくことを理解します。
スライド3
栄養バランスのよい食事の摂り方を具体的に学び、日頃の実践へとつなげます。