
体は食べたものでできています。いつ何をどのくらい食べるかで競技のパフォーマンスが変わってきます。力を100%出す準備など、トップアスリートの実践内容も紹介します。「自分で考えて、選んで食べる」アスリートになるために、ぜひご活用ください。
ジュニアアスリートの栄養

身長が伸びる、筋肉が強くなるしくみを知っていますか?成長期には大人よりも多くの「成長の分」の栄養がいります。スポーツをしていれば、「運動の分」も必要です。成長期アスリートが充分な栄養を摂る理由、一日3食の基本「栄養フルコース型の食事」について、自分の食事を振り返りながら「今日からできること」を考えて見つけましょう!
女性ジュニア・ユース アスリートの栄養

体が大きく変化する時期の女性アスリートには、栄養がパフォーマンスを左右します。「食事を減らして体重をコントロールした」「ご飯、パンは食べない」などが、行き過ぎると月経不順、ケガの原因になることもわかっています。未来の土台作りのために女性アスリートが自分の体について知り、実力を発揮するためのノウハウを考えましょう!